Receta casera para preparar un batido de proteínas para alimentar de forma correcta los músculos de las piernas.
Los complementos vitaminicos a base de proteínas son hoy por hoy muy populares en gimnasios y consumidos por personas que quieren aumentar masa muscular. Las proteínas son una parte esencial para la creacion de tejidos nuevos en nuestro cuerpo humano. Luego de un entrenamiento o salida sobre nuestra MTB, no hay nada mejor que consumir un rico batido con proteínas para alimentar nuestras maltratadas piernas.
Como lo hacemos? muy Facil con los siguientes Ingredientes:
2 claras de huevo, una Banana madura y un yogurt descremado (si es sin azúcar mejor). También podemos cambiar el yogurt por 1 vaso de leche descremada, si es preferible. Con estos ingredientes, conseguimos un rico batido de unas 200 Kcal, compuesto por un 44% de Proteínas, un 55% de Hidratos de Carbono y un 1% de Grasas.
obtenemos un aporte extra de calcio y mas…
El gran contenido de proteínas en este batido (unos 15 gr.) es recomandable para aumentar el volumen muscular, sin tener un aporte innecesario de grasa. Y si a esto le sumamos que tiene bajo aporte calórico, es muy recomendable para aquellos que quieran perder peso o estan haciendo dieta.
ayudemos a reforzar nuestros huesos, mejorar nuestras articulaciones y mantener bien nutridas las fibras corporales de nuestro cuerpo.